5 خصائص للحس العميق او Proprioception في الادراك الحركي

the brain plasticity definition   مرونة الدماغ 

. عندما نفكر في المرونة، ومعظم الناس ربما يتصور التمدد أو اليوغا بدلا من أفكارنا , ولكن ماذا لو استطعنا تطوير عقلية مرنة لتعزيز صحة جيدة في صحتنا العقلية والعاطفية؟مرونة الدماغ، التي تعرف أيضا باسم المرونة العصبية، هو مصطلح يشير إلى قدرة الدماغ على التغير والتكيف نتيجة للتجربة. عندما يقول الناس أن الدماغ لديه مرونة، فهي ليست مما يدل على أن الدماغ هو من البلاستيك مثل. يشير العصبية إلى الخلايا العصبية، والتي هي الخلايا العصبية التي تشكل لبنات بناء من الدماغ والجهاز العصبي، وتشير إلى ليونة وسهولة تشكيل الدماغ.

 سوف نسلط الضوء في هذا الموضوع على :

• تعريف مرونة الدماغ  the brain plasticity definition . 
• تحليل السلوك . 
• تحليل الدماغ . 
• نوعية المرونة الدماغية the brain plasticity . 
• المرونة الوظيفية . 
• المرونة الهيكلية . 
• فوائد مرونة الدماغ the brain plasticity . 
• كيف تعمل مرونة الدماغ neuroplasticity  . 
• كيفية تحسين مرونة الدماغ neuroplasticity   
• الضوم المتقطع 
• السفر
• إستخدام الأجهوة الذاكرية 
• تعلم أداة 
• تمارين اليد غير المسيطرة 
• اقرأ الخيال 

1- تعريف مرونة الدماغ the brain plasticity definition :

يتكون دماغ الإنسان من حوالي 86 مليار خلية عصبية. اعتقد الباحثون الأوائل أن تكوين الخلايا العصبية ، أو إنشاء خلايا عصبية جديدة ، توقف بعد الولادة بوقت قصير. اليوم ، من المفهوم أن الدماغ يمتلك قدرة رائعة على إعادة تنظيم المسارات ، وإنشاء روابط جديدة ، وفي بعض الحالات ، حتى إنشاء خلايا عصبية جديدة - وهو مفهوم يسمى المرونة العصبية ، أو مرونة الدماغ.

تشير اللدونة الدماغية إلى قدرة الدماغ على تغيير الهيكل والوظيفة.تعتبر التجربة منبهًا رئيسيًا لدونة الدماغ في الأنواع الحيوانية مثل ,الآية كالحشرات والبشر. من الواضح الآن أن التجربة تنتج عدةالتنوير القائل ، تغييرات قابلة للانفصال في الدماغ بما في ذلك الزيادات في طول التغصن ،يزيد (أو ينقص) في كثافة العمود الفقري ، وتشكيل المشبك ، وزيادة الدبقية النشاط ، وتغيير نشاط التمثيل الغذائي . 

 هذه التغييرات التشريحية صحيحة , مع وجود اختلافات سلوكية بين الأشخاص الذين لديهم أو بدون التغييرات. تتأثر التغيرات المعتمدة على التجربة في الخلايا العصبية بمختلف عوامل تشمل الشيخوخة وهرمونات الغدد التناسلية والعوامل الغذائية والتوتر والدماغ علم الأمراض. 

نناقش الدور المهم الذي يتغير في الشجرة الشجرية و تلعب في لدونة الدماغ وسلوكه ، ونحن نعتبر هذه التغييرات في   سياق تغيير الدوائر الجوهرية للقشرة في عمليات مثل التعلم.

2- تحليل  السلوك : 

ثلاث مجموعات رئيسية من الاختلافات السلوكية تتعلق بالتغيرات البلاستيكية في الدماغ. الأول يتعلق بالفرق بين الممارسة واكتساب المهارات -قسم. يعد الجري على جهاز المشي تمرينًا رائعًا لأنه سيتحسن بلا شكوظيفة القلب والأوعية الدموية ، وتقليل الدهون في الجسم ، وتحسين الصحة مع تقدم العمر ، كل ذلكيمكن أن تسهم هذه في نعومة الدماغ. 

لكن الجري قد لا يستغرق الكثيرفي طريق التغييرات البلاستيكية لدعمها. تعلم مهارة جديدة مثلبينما تتعلم الكتابة أو القراءة بطريقة برايل  , باستخدام آلة موسيقية ، فأنت بحاجة إلى التوسع في:تمرين سيفي ، وهذه الممارسة ربما تكون مفيدة في تغيير العصب في مناطق الدماغ ذات الصلة. 

هذا التمييز مهم من الناحية المنهجية بين -لأن المجموعة التي تتلقى تمرينًا يمكن استخدامها كعنصر تحكم في التأثير غير المحددحاصل  , في مجموعة تتلقى التدريب التأهيلي. 

في معظم الدراسات التي تم فحصهافيما يلي أحد أشكال تسلسل التمرين الممنوح لمجموعة تحكم ستتم مقارنتك لاحقًا بالمجموعة التي تتلقى تدريبًا على الكفاءة.التمييز الأكثر دقة ,  وغير المعترف به في كثير من الأحيان هو التمييز بينحركات ثلاثية وردود فعل داعمة. معظم الحركات الطوعية ، مثليتطلب تقدم الطرف للابتلاع استجابات داعمة مصاحبة. لعلى سبيل المثال ، عندما يرفع الصديق ذو الأرجل الأربعة أحد أطرافه مثل الجرذ للوصول إليه في الاختبار التجريبي . 

 يجب أن يحمل الطعام وزنه مع باقي الوزن الاطراف. تحقيقا لهذه الغاية ، فإنه عادة ما يدعم ويغير وزنه مع القطر زوج من الأطراف الأمامية المقابلة والأطراف الخلفية المماثلية وبعضها تساعد الأوقات في التوازن والتحرك مع ذيلهم (Whishaw & Mik- ليفا 1996).

 صحيح ، من المقبول عمومًا أن فعل الوصول إنها مهارة مصحوبة بتغيرات شكلية في منطقة الطرف الأمامي من في القشرة الحركية (Greenough et al. 1985) ليس من الواضح ما إذا كان التوازن أم الوزن يعتبر التحول واستخدام الذيل أيضًا مهارات بالمعنى نفسه. يمكن اختبار هذا  القرصنة ، ولكن النقطة الأكثر أهمية تتعلق بكمية الدماغ الموجودة تحتها تختفي التغييرات البلاستيكية عند الوصول. 

ربما فقط تتغير الخلايا العصبية التي تتحكم في الذراع ، ولكن من المحتمل حدوث ذلك مثل الحيوان ، يتغير نظام المحرك بأكمله بدرجات متفاوتة يتطلب الوصول إلى المهارات. لذلك ، يجب أن تكون التجارب معقدة ومخلصة للغاية Clude يقيس منطقة الدماغ ذات الأهمية ومناطق الدماغ المجاورة و نصف الكرة المقابل وكذلك من مجموعات التحكم المناسبة. 

الفرق الثالث بين الاسترداد والتعويض اللاحق إصابة الدماغ. هناك اهتمام كبير بكيفية بقاء أنسجة المخ التغييرات التي تساعد على التعافي من إصابات الدماغ ,   تظهر حالة الفئران التي تتعافى من الإصابة أن الكثير واضح الاختيار السريع بدلاً من استرداد المبلغ هو في الواقع بديل تعويضيحركات جديدة للحركات المفقودة (Whishaw & Miklyaeva 1996).

 وهكذا حدث أنه لا يمكن  استعادة السلوك بعد الإصابة عن طريق الخلايا العصبية التي تم إنقاذها - ملخص لوظيفة الخلايا العصبية المفقودة ، ولكن قد يكون هذا بسبب الخلايا العصبية المحفوظة المتغيرة مورفولوجيا لدعم المهارات الاصطناعية. لأن كلا الانتعاش التعويض هو وسيلة مهمة محتملة لمواصلة العلاج.في حالة إصابات الدماغ ، يكون هذا التمييز دقيقًا. 

3- تحليل الدماغ :

يعتمد تحليل التغيير العصبي والسلوكي على افتراض ذلك سيتم العثور على التغييرات في المشبك عندما يتغير السلوك. يوجد مثل- أبدا ، مشكلتان لحلها. 

أولاً ، يجب أن تدعم تصور التشكل. فيديو لنتائج دراسة مماثلة ودراسة من حيوان إلى حيوان. حقنة المقتفي العصبي لتحديد المحاور لا ترضي هذا القلق لأن يعتمد زيون المحاور الطرفية بشكل حاسم على عدد الخلايا في الواقع تتأثر عن طريق الحقن. 

علاوة على ذلك ، ليس من الممكن دائمًا ، بداهة ، ذلك اكتشف أين تبحث في الدماغ عن التغييرات بناءً على التجربة. غالبًا ما تكون عمليات التشاور في المجالات البؤرية غير عملية.

 ثانيًا ، لأن هناك الكثير الخلايا العصبية في الدماغ ، من الضروري في أحسن الأحوال أن تكون ملطخة فقط مجموعة فرعية من الخلايا عشوائي في جميع أنحاء الدماغ. البقع الشبيهة بجولجي تحل هذه المخاوف.  

حيث يكون ما بين 1٪ و 4٪ من الخلايا العصبية ملطخة ، فهناك دليل جيد على ذلك التلوين عشوائي (مثل Pasternak و Woolsey 1987). أيضا ، حديثة توفر تقنيات Golgi (مثل Golgi-Cox ؛ راجع Gibb and Kolb 1997) تلطيخ واسع النطاق. بمجرد تلطيخ الخلايا بإجراء جولجي ، فإن ملف يمكن قياس طول Dretec بمساعدة مجهر ضوئي.

الخلايا تتبعهم باستخدام نوع من نظام التصوير شبه التلقائي أو كاميرا واحدة. إجراء حامضي يتم فيه سحب الخلايا بالقلم والحبر طول العرين, 

 لذلك يمكن تقدير كثافة العمود الفقري المتشابك وكثافة العمود الفقري المشبكي بالنسبة لنا,  طرق مختلفة (مثل Capowski 1989 ، Kolb et al 1997a). الأساس المنطقي ليعتمد اختيار التشعبات على خصائصها الخاصة,  على وجه الخصوص ، دن- تمثل Dritos ما يصل إلى 95٪ من سطح المستقبل الذي تتشكل عليه الخلايا العصبية.

 4- نوعية المرونة الدماغية the brain plasticity  :

هناك نوعان رئيسيان  : 

•  المرونة العصبية:

قدرة الدماغ على نقل الوظائف من منطقة تالفة في الدماغ إلى مناطق أخرى غير تالفة 

• المرونة الهيكلية  : 

قدرة الدماغ على تغيير بنيته الفيزيائية من خلال التعلم

5- فوائد مرونة الدماغ  the brain plasticity :

تتمتع المرونة العصبية للدماغ بالعديد من الفوائد. يسمح لعقلك بالتكيف والتغيير ، مما يقوي , القدرة على تعلم أشياء جديدة و  القدرة على تحسين مهاراتك المعرفية الحالية , و شفاء السكتات الدماغية وإصابات الدماغ تقوية المنطقة في حالة فقدان أو تدهور بعض الوظائف التحسينات التي يمكن أن تحسن لياقة الدماغ الخبرة  و الدماغ المتغير. 

و  يمكننا الآن تحديد مجموعة كبيرة من التغييرات العصبية المرتبطة بالتجربة- ence. وتشمل هذه الزيادات في حجم المخ ، وسمك القشرة ، وحجم الخلايا العصبية ، المتفرعة المتفرعة ، كثافة العمود الفقري ، نقاط الاشتباك العصبي لكل خلية عصبية ، والأرقام الدبقية. 

لا ينبغي الاستهانة بحجم هذه التغييرات. على سبيل المثال ، في دراساتنا الخاصة لتأثيرات إيواء الفئران في البيئات الغنية ، نحن ترى باستمرار التغييرات في الحيوانات الصغيرة في الوزن الكلي للدماغ بالترتيب من 7٪ إلى 10٪ بعد 60 يومًا (مثل Kolb 1995). 

تمثل هذه الزيادة في وزن الدماغ يزيد في الخلايا الدبقية ، والأوعية الدموية ، وحجم سوما الخلايا العصبية ، والعناصر التغصنية ، والمشابك. سيكون من الصعب تقدير العدد الإجمالي للزيادة المشابك العصبية ، ولكن من المحتمل أن تكون في حدود 20٪ في القشرة الذماغية . 

6- كيف تعمل مرونة الدماغ  neuroplasticity  :

مدمرة الأولى من حياة الطفل فترة نمو الدماغ السريع. عند الولادة ، تحتوي كل خلية عصبية في القشرة المخية 2500 نقطة تشابك عصبية. في سن الثالثة ، نما هذا العدد إلى 15000 نقطة تشابك عصبية. ما قبل هذا الوقت؟ لماذا ا؟ لأننا عندما نكتسب خبرات جديدة ، بعض الاتصالات يتم التخلص من البعض الآخر. 

تُعرف هذه العملية بالتقليم المتشابك. الخلايا العصبية التي تستخدم بشكل متكرر بشكل متكرر. من الممكن أن تكون الاتصالات القادمة من الضعيفة., هناك عدد قليل من الجنيات المميزة للمرونة العصبية. نعيش طوال العمر ، بينما تمر أنواع مختلفة من تعيش أنواع مختلفة من الحياة. ي

ملأ يده على سبيل المثال ، حيث يده يده إلى الأشياء التي تدل على يده في يده. بشكل عام ، تميل أدمغة الشباب إلى أن تكون حساسية واستجابة للتعبير من الأدمغة الأكبر سنًا,  لكن هذا لا يعني أن أدمغة تجعلها غير متوفرة. يمكن أن يكون للوراثة تأثير أيضًا. يلعب التفاعل بين البيئة وعلم الوراثة. المرونة العصبية هي عملية مستمرة اللدونة مستمرة طوال الحياة خلايا الخلايا الجذعية الخلايا العصبية ، بما في ذلك الخلايا الدبقية والأوعية الدموية. 

يمكن أن يحدث نتيجة التعلم وتكوين الذاكرة ، أو نتيجة لتلف الدماغ. بينما اعتاد الناس على الاعتقاد بأن الدماغ أصبح ثابتًا بعد سن معينة ، ووجدت حديثًا مؤخرًا عن الدماغ لا يتوقف أبدًا عن التغيير للتعلم.

 في حالات تلف الدماغ ، مثل تلك التي تتضرر من الدماغ. في النهاية ، تتولى الأجزاء من الدماغ هذه الوصفات. لدونة الدماغ أيضًا قيود من المهم أن الدماغ لا حدود له. مناطق معينة من الدماغ. 

على سبيل المثال ، هناك مناطق في الدماغ تلعب أدوارًا مهمة في أشياء مثل الحركة واللغة والكلام والإدراك. يؤدي يؤدي تلف المناطق الرئيسية في تلك المناطق إلى أماكن أخرى في الدماغ ، مثل الوظائف التي تعمل تأثرت بالضرر.

7 كيفية تحسين مرونة الدماغ   neuroplasticity :

 هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تشجيع عقلك على التكيف والتغيير. تتضمن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الاستفادة من المرونة العصبية بطرق مفيدة ما يلي: 

•     الصوم المتقطع :

         يزيد تقييد السعرات الحرارية / الصيام من اللدونة المشبكية ، ويعزز نمو الخلايا العصبية ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي ، ويحسن الوظيفة الإدراكية وفقًا لجمعية علم الأعصاب.  ثناء الصيام ، يؤدي التحول الأيضي إلى خفض مستويات هرمون اللبتين في الجسم ، وهو هرمون تفرزه الدهون. 

نتيجة لذلك ، يتلقى الدماغ إشارة كيميائية للخلايا العصبية لإنتاج المزيد من الطاقة.  تشمل الطرق الشائعة: صيام يوم واحد في الأسبوع لمدة 24 ساعة كاملة ؛ صيام لمدة 16 ساعة - تناول وجبتك الأخيرة في الساعة 8 مساءً وتفطر على الغداء (12 مساءً) في اليوم التالي ؛ نموذج "5-2" - خمسة أيام من الأكل المنتظم ويومين (غير متتاليين) من السعرات الحرارية المقيدة في الأسبوع (بين 400-600 سعرة حرارية).

•         السفر : 

     يعزز السفر تكوين الخلايا العصبية من خلال تعريض عقلك لبيئات جديدة ومبتكرة ومعقدة. يوضح بول نوسباوم ، عالم النفس العصبي من جامعة بيتسبرغ ، أن "هذه المواقف الجديدة والصعبة تجعل الدماغ ينبت التشعبات."

•     إستخدام الأجهزة ذاكرية :

        يعزز تدريب الذاكرة الاتصال في الشبكة الجدارية قبل الجبهية في دماغك ويمكن أن يبطئ فقدان الذاكرة مع تقدم العمر. أجهزة الذاكرة هي شكل من أشكال تدريب الذاكرة الذي يجمع بين التصور والصور والملاحة المكانية والإيقاع واللحن.  تُعرف تقنية شائعة باسم طريقة المحاور (MoL). تم شرحه بواسطة Scientific American: يتضمن تصور طريق مألوف - من خلال مبنى أو منزلك أو طريقك إلى العمل - ووضع العناصر التي يجب تذكرها في أماكن تجذب الانتباه على طول الطريق. كلما صنعت هذه الصور غرابة ، كان من الأفضل أن تتذكرها لاحقًا.

 ببساطة عن طريق استعادة خطواتك ، مثل خط الصيد ، سوف "تسحب" العناصر إلى السطح. إلى جانب الأشياء والأرقام والأسماء ، ساعدت هذه الطريقة الأشخاص المصابين بالاكتئاب على تخزين الذكريات السعيدة التي يمكنهم استردادها في أوقات التوتر. ابدأ في استخدام تقنيات الذاكرة والانخراط في تدريب الذاكرة ؛ ابدأ العمل على تذكر الأسماء أو الكتب المقدسة أو القصائد. إليك بعض تقنيات الذاكرة لتبدأ بها.

•     تعلم أداة : 

    يُظهر مسح الدماغ للموسيقيين ارتباطًا متزايدًا بين مناطق الدماغ. يشرح علماء الأعصاب أن العزف على آلة موسيقية هو تجربة مكثفة متعددة الحواس. يؤدي ارتباط الحركات الحركية بأصوات وأنماط  . إذا كنت ترغب دائمًا في تعلم آلة موسيقية ، ففكر في نمو الدماغ كمحفز لتبدأ.

•         تمارين اليد غير المسيطرة :

 يمكن أن يساعدك استخدام يدك غير المسيطرة للقيام بمهام بسيطة مثل تنظيف أسنانك أو إرسال الرسائل النصية أو تقليب القهوة / الشاي في تكوين مسارات عصبية جديدة. تعمل هذه التمارين المعرفية ، المعروفة أيضًا باسم "علم الأعصاب" ، على تقوية الاتصال بين خلايا الدماغ. يوضح الدكتور بي مورالي دوريسوامي ، رئيس قسم الطب النفسي البيولوجي في المركز الطبي بجامعة ديوك: "يشبه الأمر وجود المزيد من الأبراج الخلوية في دماغك لإرسال الرسائل. 

فأظهرت الدراسات أيضًا أن أنشطة اليد غير المهيمنة تحسن صحتك العاطفية والتحكم في الانفعالات. بدّل بين يديك بمهام بسيطة لتمرين عقلك.

•     اقرأ الخيال : 

    أظهرت دراسة أجريت على مدى 19 يومًا متتاليًا من قبل جامعة إيموري وجود اتصال متزايد ومستمر في أدمغة المشاركين بعد أن قرأوا جميعًا نفس الرواية. لاحظ الباحث جريجوري بيرنز ، "على الرغم من أن المشاركين لم يقرأوا الرواية فعليًا أثناء ذلك . 

قد ثبت أن بيئات التعلم التي توفر الكثير من الفرص لتركيز الانتباه والحداثة والتحدي تحفز التغييرات الإيجابية في الدماغ. هذا مهم بشكل خاص خلال الطفولة والمراهقة ، ولكن إثراء بيئتك يمكن أن يستمر في توفير مكافآت للدماغ حتى مرحلة البلوغ.

غالبًا ما يُنظر إلى التغييرات في الدماغ على أنها تحسينات ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. في بعض الحالات ، قد يتأثر الدماغ بالمواد ذات التأثير النفساني أو الحالات المرضية التي يمكن أن تؤدي إلى آثار ضارة على الدماغ والسلوك . 

 

المراجع :

• NOLTE, John. The human brain. Mosby/Elsevier,, 1993.

• UNGERLEIDER, Leslie G. et HAXBY, James V. ‘What’and ‘where’in the human brain. Current opinion in neurobiology, 1994, vol. 4, no 2, p. 157-165.

• MATEOS-APARICIO, Pedro et RODRÍGUEZ-MORENO, Antonio. The impact of studying brain plasticity. Frontiers in cellular neuroscience, 2019, vol. 13, p. 66.

• KOLB, Bryan. Brain plasticity and behavior. Psychology Press, 2013.

للمزيد من المعلومات حول  موضوع المرونة الدماغية  اقر هنا